U nekoj točki to se događa svima: Ne možete zaspati. Kad konačno popustite i zaspete budilica podivlja nekoliko milisekundi kasnije. Tada se ne možete ustati i sve postaje još gore a kad se konačno izvučete iz kreveta izgledate već znate kako.
Ne možete smisliti što su vam bogovi sna uzeli za zlo? Razmislite o tome što ste jeli prošlu večer. Bilo koje od sljedećeg ili u kombinaciji može ostaviti vaše tijelo nemirnim satima.
1. Začinjena hrana Češnjak, feferone, meksička hrana i ostali intenzivni začini su ukusni dok idu dolje ali nažalost poslije uzrokuju žgaravicu i slabu probavu. Nastojite izbjeći i Monosodium glutamate, sodium glutamate ili dodatak hrani E621, često može izazvati vrlo nemirne snove.
2. Obilna večera Preopterećeni probavni sustav treba sate kako bi se smirio i stvarno nema ništa umirujuće u tome. Kad je san potreban konzumirajte lagani obrok ranije navečer, tako da se tijelo stigne pripremiti za miran san.
3. Teško povrće Zdravo povrće može također biti problematično; grah, brokule, cvjetača, prokulica konzumirajte sredinom dana tako da se neugodnih plinova stignete osloboditi do kraja dana. Spremnik pun plina držati će svakoga budnim cijelu noć.
4. Brzo gutanje Opustite se i uživajte u hrani i ne gutajte zrak koji je još jedan uzročnik noćnih trbušnih problema.
5. Noćna čašica Alkohol vas može omamiti u početku ali kasnije izaziva poremećaje u snu koji dovode do buđenja i nemira. Dva decilitra vina uz večeru neće vam naštetiti sve dok je dva sata prije spavanja.
6. Kava Kofein se zadržava u tijelu 12 sati i zato ako ste često otvorenih očiju u krevetu pokušajte biti bez kofeina barem 12 sati prije spavanja (izbjegavajte: čaj, čokoladu, kolu i ostale proizvode koji sadrža kofein). Još uvijek buljite u sat u 2 ujutro? Odreknite se čak i jutarnje kave i ostanite “čisti” dva tjedna. Ukoliko sad spavate bolje imate odgovor: Kofein nije vaš prijatelj. Ukoliko niste sigurni pokušajte dodati dvije šalice kave ili čaja ujutro i vidite što će se dogoditi.
Spavanje u komadu 6 do 8 sati neće samo vaše oči učiniti svjetlijima, važu kožu zdravijom i vaš um britkijim i bistrim nego će i vaše stvarne godine prikazivati kao 3 godine manje.
